Почему забиваются мышцы?

Забивание мышц по сути является отеком. Этот процесс происходит во время тренировки. В результате интенсивного прилива крови происходит визуальное увеличение мышечной ткани. Но это только визуальный эффект. После физических упражнений мышцы возвращаются к своему прежнему виду.

Многие спортсмены включают в программу своих тренировок пампинг. Этот вид «надувки» мышц представляет собой физические нагрузки с многократным повторением, или же длительное время упражнений при среднем количестве повторений. Очень часто спортсменов интересует именно возможность набора мышечной массы с помощью пампинга.

Известно, что основой роста мышц является саркоплазма. Определяющую роль здесь играет размер самой мышечной массы (гипертрофия миофибрилл). Рост клеток помогает лучше запасать питательные вещества. Это повлияет на дальнейшее увеличение мышц. Эффект пампинга помогает утилизировать молочную кислоту, влияет на капелляризацию мышц. Для их роста этого недостаточно. Для роста мышечной массы нужно увеличить количество митохондрий, то есть, нужно повысить интенсивность занятий и количество подходов. Время отдыха между повторениями упражнений должно быть при этом уменьшено.

Следует знать, что забивание мышц влияет на их рост только при правильных тренировках. Не нужно путать процесс простого отека мышц с их настоящим ростом. Забивание мышц может произойти и от простых отжиманий, после которых произойдет отток крови, и мышцы вернутся к своим прежним размерам. Этот процесс вызван избытками продуктов метаболизма, а не микротравмами. А после восстановления возобновятся лишь запасы гликогена. Для полноценного роста мышечной массы нужно правильно тренировать тело, правильно питаться и давать организму восстанавливаться после занятий.